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妊娠中の太らない生活習慣とは？育児ときどき美容と健康
新米母さんの妊娠→出産→育児体験と、不安や疑問自己解決ブログ。時々オバチャンにならないための美容と健康情報
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妊娠中の太らない生活習慣とは？
そこで今回は、妊娠中の太らない生活習慣について考えてみました。
１．食事は腹八分目を意識して、食べ過ぎないようにする
２．１日３食、規則正しく、ゆっくりよく噛んで食べる
３．夜遅い時間に食べない
４．塩分、油脂、甘いものは控え、偏食せずに栄養バランスの良い食事を心がける
５．無理のない程度で、運動の習慣をつける
６．毎日体重測定をする
以上の項目は妊娠の有無に関わらず、健康的な生活習慣を考える上で、当たり前すぎるものばかりですが、毎日続けるとなると難しいものばかりでもあります。
特に妊娠中はつわりの影響などで食生活が乱れてしまいますが、例えば食べ過ぎた次の日は、食事を軽めに済ませたり、夕食が遅くなってしまった場合は、野菜や果物中心の食事にしてみたり…
ほんの些細なことですが、妊娠中は太りやすい体質になっているので、これらの積み重ねは数ヵ月後の体重に大きく影響します。
「そんなの、やってもやらなくても大して変わらないでしょ」何てバカにせずに、もう一度、自分の生活習慣を見直してみてくださいね。
いきなり運動を始めたり、外食ばかりだった食生活を全て自炊に替えるなんて事は無理でも、とりあえず毎日体重計に乗る習慣だけはつけてみてください。
自分の体重を知る事で、例え外食だったとしても選ぶメニューが変わってくると思いますよ！
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Author:ミサえもん
◎私 ［ミサえもん］
福岡県在住
1982年生まれのB型
人見知りするので付き合いが浅い人にはB型に見えないと言われるが、実際は超マイペース。
◎夫 ［旦那様］
1975年生まれのA型
自他共に認める、なんちゃってA型なのでB型な私とも付き合っていけてるようです。
◎娘 ［キング］
2006年6月生まれのB型
人見知りするので外では良い子だけど、家では王様。
私のことは怒らせると怖いと思っているようだけど、お父さんは家来だと思っている様子。。。
［過去の記録］
1999年：旦那様と出会う
2000年：旦那様と付き合い始め、年内に同棲を始める
2003年：学校を卒業し就職、同棲継続中
2004年：義父に急かされた旦那様からプロポーズを受けて入籍
2005年：妊娠発覚
2006年：退職し、長女出産
2008年：義父に長男出産を要求されながらも、復職を夢見つつ育児に悪戦苦闘中。。。
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